ナイナイアンサーで紹介された小豆スープの作り方… ダイエットにおすすめ！
前回の記事の、ＴＶナイナイアンサーで紹介されていたダイエット方法の続きです。
番組の特集「ラクやせ」ダイエットの方法は…
・梅干しをレンジでチンして１日３個食べる
・あずきのスープを食前に飲む
・タオルを使った簡単なエクササイズ
今回は、あずきのスープに挑戦してみました。
食前にあずきのスープを飲むと良いんですって！
あずきに含まれるポリフェノールが血糖値を抑え、過剰な糖が脂肪に変わるのを抑える働きがあります。
食前にスープを飲むことで、いつもの食事のままでもダイエットができちゃうそうです。
さらに、ポリフェノールには動脈硬化などの原因になるコレステロールを体外に排出するという嬉しい効果も♪
ポリフェノールは、赤ワインやチョコなどにも含まれていますが、
下記の理由であずきのほうがおすすめ。
（１）あずきに含まれるポリフェノールの量は、赤ワインの１．５～２倍も多く、ダイエットに効果的に働いてくれます。
（２）赤ワインやチョコには、「単純糖質」という体に吸収されやすい糖質が含まれています。
一方あずきには、「複合糖質」という吸収が穏やかな糖質が含まれているので、よりダイエットに適しています。
【小豆スープの作り方】
あずきのポリフェノールは煮汁にほぼ溶け出してしまうので、この煮汁をスープに利用します。
番組で紹介されていたのは、煮なくてもよい、一晩ほったらかしで作る超簡単なレシピでした。
（用意するもの）
・魔法瓶
・乾燥あずき５０グラム
・熱湯４００ml
・コンソメキューブ１粒
・塩少々
（作り方）
魔法瓶に、材料を全部入れる
↓
上下に軽く振って撹拌し、魔法瓶を横に倒して一晩放置
↓
６～７時間で完成
番組ではコンソメで作っていましたが、和風だしやカレー味など、色んな味で作れるそうです。
私も作ってみました、こちらの小豆を使って。
初めてだったので、とりあえずスーパーで一番リーズナブルなものを買ってみましたが、豆類はできればオーガニックが良いと思います。例えばこんなの
ムソー 国内産有機・小豆 200g
材料を全部入れて、一晩ごろん。
朝、スープの完成！
ぜんざいを少し薄めたような、けっこう濃い色。
これを毎食ごとに食前にいただきます。
味も濃ゆい～！
薄味志向の方は塩は入れないほうがよいと思います。コンソメ自体にも塩分が含まれていますし。
私も、２回目以降は塩無しで作ります。
和風だしで挑戦してみるつもり(^^)
コンソメ風味は、美味しいわけではないけど、特にまずくもなく、毎日続けても苦にならないかな、と思います。
（好みが分かれそうですが）
中のあずき。
ぜんざいの小豆ほど柔らかくなく、しっかりと噛みごたえがあります。
もちろん食べられますよ。
食物繊維がとっても豊富だから完食すべき！
あずきに含まれる食物繊維は、１００グラム当たりでなんとごぼうの３倍、サツマイモの８倍だとか。
食物繊維は、体内で消化も吸収もされず、水分を吸い込んで数倍～数十倍に膨張。
これにより、腸を刺激してお通じを促してくれます。
体内の老廃物を排出するとともに、腸内環境を整えて…
代謝を上げて痩せやすい体を作ってくれます♪
あずきはすごいですね(^^)
私は間食にそのまま食べてみました。
食物繊維のおかげか、とても満腹感があるので、確かにこれはダイエットに良さそう！
番組では、このあずきを包丁で刻んで、料理のかさ増し素材として使っていましたよ。
ギョーザやハンバーグなど、割と何にでも混ぜて使えるようです。
ヘルシーに節約できますね(^^)
あずきさえあれば簡単に作れるので、これもしばらく続けてみようと思います。
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番組の特集「ラクやせ」ダイエットの方法は…
・梅干しをレンジでチンして１日３個食べる
・あずきのスープを食前に飲む
・タオルを使った簡単なエクササイズ
今回は、あずきのスープに挑戦してみました。
食前にあずきのスープを飲むと良いんですって！
あずきに含まれるポリフェノールが血糖値を抑え、過剰な糖が脂肪に変わるのを抑える働きがあります。
食前にスープを飲むことで、いつもの食事のままでもダイエットができちゃうそうです。
さらに、ポリフェノールには動脈硬化などの原因になるコレステロールを体外に排出するという嬉しい効果も♪
ポリフェノールは、赤ワインやチョコなどにも含まれていますが、
下記の理由であずきのほうがおすすめ。
（１）あずきに含まれるポリフェノールの量は、赤ワインの１．５～２倍も多く、ダイエットに効果的に働いてくれます。
（２）赤ワインやチョコには、「単純糖質」という体に吸収されやすい糖質が含まれています。
一方あずきには、「複合糖質」という吸収が穏やかな糖質が含まれているので、よりダイエットに適しています。
【小豆スープの作り方】
あずきのポリフェノールは煮汁にほぼ溶け出してしまうので、この煮汁をスープに利用します。
番組で紹介されていたのは、煮なくてもよい、一晩ほったらかしで作る超簡単なレシピでした。
（用意するもの）
・魔法瓶
・乾燥あずき５０グラム
・熱湯４００ml
・コンソメキューブ１粒
・塩少々
（作り方）
魔法瓶に、材料を全部入れる
↓
上下に軽く振って撹拌し、魔法瓶を横に倒して一晩放置
↓
６～７時間で完成
番組ではコンソメで作っていましたが、和風だしやカレー味など、色んな味で作れるそうです。
私も作ってみました、こちらの小豆を使って。
初めてだったので、とりあえずスーパーで一番リーズナブルなものを買ってみましたが、豆類はできればオーガニックが良いと思います。例えばこんなの
ムソー 国内産有機・小豆 200g
材料を全部入れて、一晩ごろん。
朝、スープの完成！
ぜんざいを少し薄めたような、けっこう濃い色。
これを毎食ごとに食前にいただきます。
味も濃ゆい～！
薄味志向の方は塩は入れないほうがよいと思います。コンソメ自体にも塩分が含まれていますし。
私も、２回目以降は塩無しで作ります。
和風だしで挑戦してみるつもり(^^)
コンソメ風味は、美味しいわけではないけど、特にまずくもなく、毎日続けても苦にならないかな、と思います。
（好みが分かれそうですが）
中のあずき。
ぜんざいの小豆ほど柔らかくなく、しっかりと噛みごたえがあります。
もちろん食べられますよ。
食物繊維がとっても豊富だから完食すべき！
あずきに含まれる食物繊維は、１００グラム当たりでなんとごぼうの３倍、サツマイモの８倍だとか。
食物繊維は、体内で消化も吸収もされず、水分を吸い込んで数倍～数十倍に膨張。
これにより、腸を刺激してお通じを促してくれます。
体内の老廃物を排出するとともに、腸内環境を整えて…
代謝を上げて痩せやすい体を作ってくれます♪
あずきはすごいですね(^^)
私は間食にそのまま食べてみました。
食物繊維のおかげか、とても満腹感があるので、確かにこれはダイエットに良さそう！
番組では、このあずきを包丁で刻んで、料理のかさ増し素材として使っていましたよ。
ギョーザやハンバーグなど、割と何にでも混ぜて使えるようです。
ヘルシーに節約できますね(^^)
あずきさえあれば簡単に作れるので、これもしばらく続けてみようと思います。
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