【外回りＯＬの紫外線対策・サプリ編】　体内から日焼け予防…ビタミンＣは舐めるタイプが便利

鶴乃愛梨

2012-08-07

　ビタミンＣをこまめに摂る美容法を実践されている方は結構いらっしゃると思います。

　ビタミンＣは体内に貯めておけないから、体がそのときに必要な分だけ吸収したら、残りは尿と一緒に排出しちゃうんですよね。もったいない！

　無駄に排出することなく、常に体内でビタミンＣをＭＡＸ状態に保つためには、少しずつ、こまめに補給することが一番だそうです。

　こまめって…どれくらいの間隔かというと、２時間おきに摂るのがベスト　という説があります。ビタミンCはだいたい２～３時間おきに排出されるから、同じ間隔で摂取すればよいとのこと。

　マメ摂取したらこんな良いことがあります。

（１）日焼けしにくくなる（メラニンの生成を抑えてくれるから）

（２）老化予防（抗酸化作用が強力だから）

（３）コラーゲンの生成を促す

その他、カゼ予防、免疫力UP、骨の強化、貧血予防にも役立ちます。

※こんな記事を見つけました→「日焼けには天然ビタミンＣ」by共同通信社

　日焼け＆シミを予防してくれて、コラーゲンまで作ってくれるなんてすごいですよね★
　コラーゲンなどは口径摂取してもそのまま肌に届くことは無いけれど、ビタミンＣはある程度届くそうです。
　ニューフェイスの美肌サプリより、昔から有名なビタミンＣのほうが結果的にお肌が綺麗になったりして!?

　しかし…２時間おきにビタミンＣを摂るのは難しいです。
　サプリの場合、コップに水を入れて飲む…という動作は案外手間なので、仕事や子育てで忙しいときにはちょっと無理かも。

　私のおすすめは、ラムネみたいなチュアブルタイプです。

　これなら、仕事中でも席を立つことなくパクッ。車や電車で移動中でもパクッ。子どもと一緒に公園にいるときでもパクッ。と気軽に食べられます♪
　キャンディーと違って口の中ですぐに溶けるから超便利。

　私はデスクにこれ（↓）を常備しています。

メーカー：NOW FOODS　
商品名：Chewable C-500, Orange　
アイハーブ価格：7.63ドル（609.24円、2012年8月7日現在）
内容量：１００粒
ビタミンＣ含有量：１粒で５００mg（アスコルビン酸）
購入ページは、こちら
アイハーブ内の日本人レビューは、こちら
初回５ドル割引クーポンコード…SUK644

　味は美味しいですよ♪まるでラムネのおやつです。
　少し酸っぱめのオレンジ味で、このほかにチェリー味もあります。
　粒はかなり大きめ。

　ボトルには、１日につき１～２粒と書かれているので、午前に１個、午後に１個食べています。
　半分だけかじり、残りを２～３時間後にパクリ。
　上の写真にも、半分だけかじったものが写っています。
　こんなふうに小分けにして食べられるのもチュアブルタイプならではですね。

　ちょこちょこ食べは虫歯が気になりますが、Ｃ－５００の甘味料はキシリトールなので、この辺も合格です

。

　自宅ではこれ（↓）を飲んでいます。
　チュアブルではなくカプセルタイプで、１００％天然ビタミンです。

メーカー：Nature's Way　
商品名： Alive!, Vitamin C, 100% Whole Food Complex　
アイハーブ価格：17ドル（1357.18円、2012年8月7日現在）
内容量：１２０錠
ビタミンＣ含有量：４錠で５００mg（有機天然ビタミン）
購入ページは、こちら

　１００％オーガニックの天然ビタミンなので、価格が高めです（でも、天然モノとしてはかなりリーズナブル）。
　原料は、アセロラ、ゴジ（クコの実）、キウイ、アムラです。
　
　合成ビタミンは大量摂取すると胃に負担がかかりますが、天然ビタミンは胃に優しく、吸収も良いそうです。
　また上記の共同通信社の記事によると、日焼けには「合成モノより果物など、天然のビタミンＣの方が有効」だとか。

　私は、Ｌシステインのサプリ（過去記事）のお供に１錠ずつ飲んでいます(^^)

　野菜や果物をきちんと摂りつつ、サプリもうま～く活用して、キレイなお肌でこの夏を乗り切りましょう♪